□セミナー開催日時：2022年1月22日（土） 10:30-12:00（90分）
このセミナーでは、まずココロとカラダを健やかにする幸せホルモン「オキシトシン」の知識（効果と増やし方）を習得します。その後、「オキシトシン」を増やすセルフ・ワークに取り組み「ヒーリング効果」を体験していただきます。
「オキシトシン」によってココロとカラダが健やかになる
人と人が会えないコロナ禍において、人との「心の絆」を深める「オキシトシン」の大切さが改めて、注目されています。
愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」は脳内ホルモンのひとつです。
「人を愛したり、人から愛されたり」「人に優しくしたり、人から優しくされたり」「人を信頼したり、人から信頼されたり」。「ココロ」と「カラダ」を交流することで、「オキシトシン」は分泌が促進され、「幸福感」を生み出します。
「オキシトシン」には、互いの愛情を深める効果があることに加え、自律神経を整えストレスを抑えたり、血圧をコントロールしたり、体の痛みを和げたりと、様々な効能のあることがわかってきました。
オキシトシン研究の第一人者高橋徳医師は、『自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』（アスコム）の中で、次の効能をあげています。
- 自律神経を整える：副交感神経神経のはたらきを高めて、自律神経のバランスを調整する
- ストレスから解放される：ストレスホルモンの過剰分泌を抑えることで、ストレスに強い体をつくる
- 免疫力がアップする：自律神経のバランスを整えることで、自己治癒力が高まる
- 脳の疲れをスッキリ解消する：メラトニンの材料となるセロトニンの分泌を促して、いい睡眠で脳の疲れをとる
- 体の痛みがやわらぐ：脳内麻薬であるエンドルフィンの分泌を促して、痛みをやわらげる
- 共感力が高まる：相手を思いやる気持ちが生まれることで、相手に対して共感できるようになる
- 人を信頼できるようになる：相手に対する信頼感が高まることで、より人間関係が深まる
- 人に対してやさしくなる：幸せホルモンの分泌を促して、相手にやさしくなる行動が強化される
出典：『自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』（アスコム）より
これまで、NHKの番組でも「オキシトシン」の科学的根拠が示され、注目されてきました。
・『NHKスペシャル』（「ママたちが非常事態！？２」 2016.3/27放送）
・『NHK ためしてガッテン』（「新型コロナの今こそ！“ハッピーホルモン”で不安ストレス撃退」2020.4/22放送）
なぜ、「オキシトシン」はココロとカラダを健やかにするのか？
「オキシトシン」が心身を健やかにするのは、ストレス不調の原因になる「ストレスホルモン」の分泌をおさえ、自律神経の働きを整えるからです。
自律神経の乱れは「万病の元」です。自律神経が健全に働けば、ストレスに強くなり免疫力もアップします。
「オキシトシン」が自律神経を整えるのは、他のホルモン「セロトニン」「ドーパミン」の分泌を促進するからです。
「セロトニン」は「幸せホルモン」と呼ばれ、人の感情を安定させ、幸せな気分を高めます。
「ドーパミン」は「やる気ホルモン」と呼ばれ、人のモチベーション（意欲）、集中力、行動力を高めます。
「セロトニン」は、睡眠の質を高める「メラトニン」の材料でもあります。よい眠りには、「セロトニン」が深く関わっています。
「オキシトシン」「セロトニン」「ドーパミン」は、人間の幸福感と深く関係するので、３つをまとめて「幸せホルモン」と呼ぶこともあります。
では、オキシトシンは、どうすれば増やすことができるのでしょうか。
「オキシトシン」の増やし方
自分がそれをすると「気持ちが良い」「心地がいい」「あ〜癒される」と感じることをすれば、様々なことによって「オキシントシン」を分泌させるのに一定の効果をえられます。
大きなポイントとしては、次の２つになります。
❶五感に気持ちのよい刺激を与える：視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚を使う
❷人と交流する：他人に対して善い思いをもって善いことをする
「オキシントシン」を増やすのに「人との交流」は大切なポイントです。「人を愛したり、人から愛されたり」「人に優しくしたり、人から優しくされたり」することで「オキシトシン」は出やすくなります。
ですが、「五感に気持ちのよい刺激を与える」ことは独りでもできることです。同じように「善い思いをもつ」ことも可能です。
「誰かに感謝したり」「誰かの幸せを願ったり」と善い思いはもって善いことすることは、日々の生活の中でできることです。
そこで、「オキシトシン」を増やす代表的な方法は、次の５つです。
【１】腹式呼吸〈３分〜１０分〉
【２】慈悲と慈愛の瞑想〈５分〜１０分〉
【３】お香・アロマ
【４】自分に感謝しながら「セルフ・マッサージ」
【５】朝、太陽の光を浴びながら歩く（30分）
このセミナーでは、オキシトシンの知識について学んだ後、ワークの時間を設けて、実際に、オキシトシン を増やす方法を体験していきます。
※ 終了後の質疑応答へのご参加は自由です。
※ リアルタイムの講演形式です。セルフワークだけでグループワークは行いません。リラックスしてお聞きください。
※本セミナーは Zoomを使います。ビデオはOFFのままでも結構です。
※進行状況によって、各パートの瞑想時間に変更があることをあらかじめご了承ください。
※時間が延長することもありますので、時間に余裕をもってご参加ください。
- 本セミナーは、オンラインツール「Zoom」を使って行います。
「Zoom」を利用した事の無い方は、「Zoom」のサイトにアクセスをして、使い方を覚えておいてください。➡︎「Zoom」サイトへ - 「顔出しNG」を希望の方は、ビデオ停止ボタンを押してください！
- 瞑想は椅子に座っての参加で、もちろん、OKです！
- 自律神経を整えて、ココロとカラダを健やかにしたい。
- 日々のストレスを上手に処理し、免疫力を高めたい。
- 人を信頼し、人に対して優しくできる人になりたい。
- 不安感、落ち込み感、イライラ感などをやわらげたい。
- 自己批判する心の癖を直し自分を認められるようになりたい。
【瞑想セミナー参加費】
1,000円
【開催日時】
●1/22（土）10:30〜12:00【午前】
お申込み方法は、以下、２つあります。
１）イベント・コミュニティ運営システムの「Peatix」（ピーティックス）。
２）「メール」にて直接、申し込む。
- セミナー参加のお申し込みについて、イベント・コミュニティ運営システムの「Peatix」（ピーティックス）を活用しています。「Peatix」に会員登録の上、規約に従い、ご予約・参加費のお支払をされてください。
- 以下、開催日時のリンクをクリックすると、「Peatix」の予約ページが開き、お申込みできます。
- 「Peatix」でお申し込みが完了すると、「イベント視聴ページ」の案内メールが届きます。案内メールの説明に従い「イベント視聴ページ」に移動し、「イベントに参加」ボタンを押すと「Zoom」にログインでき、セミナーに参加できます。
＊参加希望日のボタンをクリックすると「Peatix」の予約ページが開きます。
🟧STEP１：メールでのお申込みの場合、件名を「オキシトシン・セミナー申込」として、以下の３点を記入して上記のアドレスまでメールしてください。
□件名：「オキシトシン・セミナー申込
①氏名：
②参加日：
③メールアドレス：
🟧STEP２：折り返し「受講費の振込先銀行口座」をメールいたします。
🟧STEP３：お振込が確認できましたら「ZoomのログインID・パスワード」について改めてメール致します。
折り返しのメールは、「自動返信メール」ではありません。フリーメール（Googleメール、Yahooメールなど）では届かないケースがあります。
もし、２日たって返信がない場合は、こちらに申し込みメールが届いていない可能性があります。お電話（03-6456-4341）をいただくか、お手数ですが、もう一度、メールしてください。
または、上記の「Peatix」からお申し込みいただければ確実です。
※振込先銀行は「三菱UFJ」です。他行からお振り込みする際、手数料はご負担しますので「先方（受取人）負担で振り込む」でお振込ください。「手数料込み1,800円」で受講費のお支払いができます。
瞑想セラピスト/心理カウンセラー/研修講師
松山淳（JUN MATSUYAMA）
1968年東京生まれ。成城大学文芸学部卒。瞑想歴１５年
先祖代々〜曽祖父、祖父ともに「禅僧」であり、瞑想とつながり深い家庭環境に育つ。中学生時代に瞑想技法のひとつといえる「自律訓練法」に出会い生活習慣とする。
成城大学卒業後、1992年JR東海エージェンシー入社。2000年に退職。2002年アースシップ・コンサルティングを創設。独立を機に瞑想体験を深めていく。2010年 深層心理学者ユングの性格類型論をベースにする国際的性格検査「MBTI®」 の資格を取得し、「アマゾン・ジャパン」「楽天」「パナソニック」など大手企業を中心に社員研修を行う。この頃より、研修プログラムの一環として瞑想を指導。2011年、東日本大震災を契機に「フランクル心理学」への造詣を深める。
同年、Facebook-Page『リーダーへ贈る人生が輝く言葉』の運営開始。フォロワー数は、11,000名を超える。
2016年4月〜2019年3月 産業能率大学（情報マネジメント学部・経営学部）で兼任講師を務め、授業の冒頭で瞑想を学生に指導する。2019年心理学解説サイト「こころのおはなし」を開設。2020年YouTubeチャンネル「君へ贈る言葉」を開設。2021年ナチュラル・メディテーション・ジャパンの主宰活動を開始。
【著書】『君が生きる意味』（ダイヤモンド社）（中国、ベトナム、台湾、三ヶ国での翻訳決定）、『「機動戦士ガンダム」が教えてくれた新世代リーダーシップ』（SBクリエイティブ）、『バカと笑われるリーダーが最後に勝つ トリックスター・リーダーシップ』（ソフトバンク新書）『真のリーダーに導く７通の手紙』（青春出版社）、『「上司」という仕事のつとめ方』（実務教育出版）
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